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2019年07月17日 12:22:59

广州医科大学附属第二医院眼科主任 沙翔垠


自从电脑、智能手机普及之后,很多人真正体会到什么是目不暇接——每天早晨一睁开眼,很多人便拿起手机开始刷,重要的、实用的、精彩的……各种各样的信息,有的跟工作、学习、生活有关,有的娱乐性强的很吸引人。但用眼过度使视力下降又是个不争的事实。如何挽回节节“败退”的视力,多看绿色是网上各种说法中很具代表性的一种,但这样做真的有用吗?


一提起保护视力,不少人都会和绿色联系起来,把屏保设成绿色、电子书背影也调成淡绿色,桌上摆点绿植不时盯着看,有条件便站到窗边望一望绿草、绿树……在眼力所能及的范围内积极地“绿化”,寄望这样做能对保护眼睛起作用。


“但事实上,绿色和保护视力真没太大关系。”广州医科大学附属第二医院眼科主任沙翔垠教授解释说,我们之所以感到眼睛疲劳、视力下降,是因为长时间看近物,使得眼球的睫状肌一直处于收缩的紧张状态。睫状肌长时间不能放松,就会产生眼睛疲劳。如果睫状肌长期处于收缩状态,导致调节紧张甚至痉挛无法调节,久而久之眼睛只能看清近处的东西,看不清远处的东西,这就产生了近视。


所以,就算你桌面摆满绿植、把屏保都换成绿色,只要你双眼的睫状肌处于收缩的紧张状态没有放松下来,眼睛该疲劳还是会疲劳。如果睫状肌长期处于这种状态,近视也是难以避免的,该加深还是会加深。


窗边眺望碧草绿树


为何能缓解眼疲劳?


不过,很多人试过久盯着书本或电子屏幕看后,偶尔走到窗边眺望远处的草地或绿树,过一阵子感觉眼睛真的舒服了些,感觉这碧草绿树真的很“养眼”,难道它们就没有保护眼睛的“功劳”?对此,沙翔垠坦言,其实这种缓解眼疲劳的“功劳”,更多的是来自“眺望远处”这个动作让睫状肌得以放松下来。当然,绿色确实相对温和,相对红色、黄色等热烈的颜色对眼睛刺激性小,可能更容易给人舒缓的感觉。


说白了,想减少眼疲劳、避免视力明显下降,看什么颜色真的没有太大关系,更重要的是不要过度用眼。沙翔垠建议,无论是正在读书的学生、上班族还有老年人,在近距离用眼超过1小时后,都要让眼睛间歇休息一下。最好能向外远眺10分钟以上,不仅让眼睛适当放松一下,也能让学习和工作的压力稍稍得到缓解。经常需要盯着电脑屏幕工作的人,建议电脑屏幕最好背对或侧向窗户,避免出现反光。另外,建议眼睛与电脑屏幕距离保持在50~70厘米左右,屏幕应略低于眼睛水平位置10~20厘米,呈15~20度的下视角,这样的距离和角度可助减少眼疲劳的几率。此外,专家还提醒说,近距离用眼超过1小时后远眺10分钟左右可让眼睛适当放松。